Migawki

Forum Super Sylwetki znowu otwarte! Dostępne dla zarejestrowanych użytkowników, stanowi miejsce wymiany rzetelnych informacji o tym jak schudnąć i zbudować piękną sylwetkę, o tym jak zdrowo i racjonalnie jeść, jak ćwiczyć efektywnie, jak zadbać o zdrowie i kondycję. Serdecznie zapraszamy!

Anatomia przysiadu PDF Drukuj Email
Wpisany przez Super Sylwetka   
wtorek, 24 lutego 2015 08:00

Jeżeli masz jedynie kwadrans na trening siłowy - rób przysiady! Przysiad jest jednym z najlepszych ćwiczeń poprawiających siłę i budujących masę mięśniową całego ciała.

Aby jednak przysiad przynosił efekty, należy wykonywać go prawidłowo - poprawna technika pozwoli Ci nie tylko poprawić sylwetkę i siłę, ale również (a może przede wszystkim) uchroni Cię przed kontuzjami.

Poniżej kilka uwag które mogą okazać się przydatne przy wykonywaniu przysiadów:

Więcej…
 
Dyskusja...


Kilka słów o tym jak sobie spieprzyć odchudzanie PDF Drukuj Email
Wpisany przez Super Sylwetka   
wtorek, 17 lutego 2015 08:00

Z lekkim przymrużeniem oka, krótko i dobitnie, aczkolwiek niezbyt pewnie politycznie poprawnie ... Puszcza oczko Jeśli chcesz zepsuć swoje odchudzanie, najprostsze sposoby to:

Więcej…
 
Dyskusja...


Mięśniowa bez tłuszczowej czyli o budowaniu masy PDF Drukuj Email
Wpisany przez Super Sylwetka   
wtorek, 10 lutego 2015 08:00

Istnieją dwa główne powody dla których ludzie pracują nad sylwetką - albo pragną zbudować mięsnie, albo pragną schudnąć. Czasami również pragną osiągnąć oba te cele, na nieszczęście jednak są one całkowicie przeciwstawne pod względem optymalnych warunków niezbędnych do ich osiągnięcia.

Budowa masy mięśniowej wymaga spożycia nadmiaru kalorii - powiedzmy to sobie jasno, mięsni nie można zbudować z niczego. Jeżeli nie jesz dość, wyniki będą marne.

Utrata tkanki tłuszczowej wymaga z kolei jedzenia mniej niż się potrzebuje, po to aby zmusić organizm do skorzystania z zapasów zawartych w tkance tłuszczowej.

Próby zrealizowania obydwu powyższych celów w tym samym czasie z reguły prowadzą do niepowodzeń, najczęściej w efekcie takich działań ani nie przybywa mięśni, ani nie ubywa tłuszczu. Jednoczesne budowanie mięśni i zrzucanie tłuszczu to wyższa szkoła jazdy - takiego podejścia warto próbować dopiero gdy dobrze znamy nasz organizm i mamy bogate doświadczenie w treningu siłowym.

Więcej…
 
Dyskusja...


5 x 5 x 5 PDF Drukuj Email
Wpisany przez Super Sylwetka   
wtorek, 03 lutego 2015 00:00
Pięć razy w tygodniu, pięć ćwiczeń, po pięć powtórzeń w serii - poniżej przedstawiamy niezwykle prosty i skuteczny sposób poprawienia siły, kondycji i sylwetki dla wszystkich tych, którzy nie chcą zawracać sobie głowy skomplikowanymi planami treningowymi. Plan doskonały w sytuacji gdy nigdy wcześniej nie ćwiczylismy siłowo, świetny również i dla tych, których zmęczyły bardziej skomplikowane plany.
Więcej…
 
Dyskusja...


<< pierwsza < poprzednia 1 2 3 4 5 6 7 8 następna > ostatnia >>

Strona 1 z 8

Zdjęcie Tygodnia

Super Sylwetka - Schudnij z Nami! 

Andrejs Pidjass - Fotolia.com

Sondy

Szukasz informacji o:
 

Nasi Goście


Jak dotąd odwiedziło nas:

Licznik

internautów.


Gościmy

Naszą witrynę przegląda teraz 69 gości 

Administracja

Migawki

Forum Super Sylwetki znowu otwarte! Dostępne dla zarejestrowanych użytkowników, stanowi miejsce wymiany rzetelnych informacji o tym jak schudnąć i zbudować piękną sylwetkę, o tym jak zdrowo i racjonalnie jeść, jak ćwiczyć efektywnie, jak zadbać o zdrowie i kondycję. Serdecznie zapraszamy!