Migawki

Forum Super Sylwetki znowu otwarte! Dostępne dla zarejestrowanych użytkowników, stanowi miejsce wymiany rzetelnych informacji o tym jak schudnąć i zbudować piękną sylwetkę, o tym jak zdrowo i racjonalnie jeść, jak ćwiczyć efektywnie, jak zadbać o zdrowie i kondycję. Serdecznie zapraszamy!

Złe, złe węglowodany? PDF Drukuj Email
Wpisany przez Super Sylwetka   
wtorek, 30 czerwca 2015 08:00

Wokół węglowodanów ocenianych w kontekście odchudzania wciąż pokutuje mit, że są one złe. Podobny mit przez lata odnosił się do tłuszczy, wydaje się on jednak przemijać. Węglowodany nie są "złe", podobnie jak złe nie są tłuszcze, czy białka, czy jakiekolwiek niemal inne składniki. Dlaczego? O tym poniżej.

Więcej…
 
Dyskusja...


Gdyby istniało tylko jedno ćwiczenie PDF Drukuj Email
Wpisany przez Super Sylwetka   
wtorek, 23 czerwca 2015 08:00

Odwiedzając siłownie i kluby fitness, surfując w internecie czy czytając fachowe pisma spotykamy się z oszałamiającą liczbą dostępnych ćwiczeń i urządzeń służących do ich wykonywania. Nie jest wcale wykluczone że gdybyśmy dobrze poszukali, znaleźć byśmy mogli ćwiczenie na zginacz środkowego palca lewej stopy, i to w pięciu odmianach. Czy wszystkie te ćwiczenia maja rację bytu?

Na pewno w ściśle określonych sytuacjach tak. Na co dzień jednak okazuje się że czasem zdecydowanie lepiej skupić się na jednym ale za to dobrym ćwiczeniu niż wykonywać ich setki.

Podchodząc przekornie do zagadnienia można by zadać sobie pytanie czy istnieją takie ćwiczenia które wykonywane jako jedyne są w stanie znacząco pomóc w kształtowaniu naszej sylwetki? Odpowiedź brzmi - oczywiście że tak!

Więcej…
 
Dyskusja...


Od czego zacząć czyli trening wstępny dla zielonych PDF Drukuj Email
Wpisany przez Super Sylwetka   
wtorek, 16 czerwca 2015 08:00

Desperacko pragniesz ćwiczyć, ale nie wiesz nic na ten temat? Chcesz schudnąć ale nie dajesz rady zrobić choćby jednej pompki? Chciałbys poprawić siłę i sprawność ale nie masz ani sprzętu, ani dostępu do siłowni? Nie wiesz jak zacząć trenować? Spróbuj poniższego planu treningowego!

Trening jest bardzo prosty, co nie znaczy że lekki. Składa się wyłącznie z czterech ćwiczeń do których wykonania potrzebujesz jedynie odrobiny wolnego miejsca. Nie jest potrzebny żaden sprzęt. Wersja jaką opisujemy poniżej jest wersją najprostszą od jakiej możesz zacząć jeśli Twoja sprawność fizyczna i kondycja pozostawiają wiele do życzenia, jednakże po omówieniu wersji podstawowej podamy kilka sposobów jak ten trening uczynić trudniejszym. A dla wszystkich którzy przeczytają ten artykuł kręcąc głową z powątpiewaniem czy plan nie jest za łatwy, podamy też wersję która wymaga większej sprawności fizycznej aby trening wykonać.

Więcej…
 
Dyskusja...


Ćwicz w zgodzie ze sobą czyli o indywidualizacji treningu PDF Drukuj Email
Wpisany przez Super Sylwetka   
wtorek, 09 czerwca 2015 08:00

Niejednokrotnie ćwiczący zadają sobie pytanie, dlaczego plan treningowy który innej osobie zapewnił dobre wyniki, okazuje się dla pytającego nieprzydatny. Przyczyny takiego stanu rzeczy mogą być .... nieomalże niezliczone. Postarajmy się jednak przyjrzeć tym najczęstszym.

Na początku przyjmijmy jednakże pewne założenie - dyskutując o indywidualizacji treningu pozostawmy na boku kwestię diety. Załóżmy, iż jest ona dostosowana do Twoich indywidualnych potrzeb - być może indywidualizacji diety poświęcimy w przyszłości osobny artykuł.

Najczęstszą przyczyną braku wyników jest dobór treningu nieodpowiedniego do naszych celów. Bardzo wiele osób zakłada, iż niemal dowolna aktywność fizyczna pozwala schudnąć. Z drugiej strony, wiele osób sądzi iż wystarczy "chodzić na siłownię" aby nabrać mięśni.

Więcej…
 
Dyskusja...


<< pierwsza < poprzednia 1 2 3 4 5 6 7 następna > ostatnia >>

Strona 1 z 7

Zdjęcie Tygodnia

Super Sylwetka - Schudnij z Nami! 

Andrejs Pidjass - Fotolia.com

Sondy

Szukasz informacji o:
 

Nasi Goście


Jak dotąd odwiedziło nas:

Licznik

internautów.


Gościmy

Naszą witrynę przegląda teraz 301 gości 

Administracja

Migawki

Forum Super Sylwetki znowu otwarte! Dostępne dla zarejestrowanych użytkowników, stanowi miejsce wymiany rzetelnych informacji o tym jak schudnąć i zbudować piękną sylwetkę, o tym jak zdrowo i racjonalnie jeść, jak ćwiczyć efektywnie, jak zadbać o zdrowie i kondycję. Serdecznie zapraszamy!