Migawki

Forum Super Sylwetki znowu otwarte! Dostępne dla zarejestrowanych użytkowników, stanowi miejsce wymiany rzetelnych informacji o tym jak schudnąć i zbudować piękną sylwetkę, o tym jak zdrowo i racjonalnie jeść, jak ćwiczyć efektywnie, jak zadbać o zdrowie i kondycję. Serdecznie zapraszamy!

Siła ponad wszystko, czyli jak ćwiczyć aby więcej dźwigać PDF Drukuj Email
Wpisany przez Super Sylwetka   
wtorek, 26 sierpnia 2014 08:00

Jak już nieraz pisaliśmy, siła jest kluczowym elementem w budowie pięknej, sportowej sylwetki. Bez postępu w rozwoju siły nie ma mowy o budowie znaczącej ilości mięśni. Siła jest również jedną z cech najbardziej przydatnych w codziennym życiu, warto więc poświęcić jej szczególną uwagę, i osobny artykuł.

Na początku powinniśmy zastanowić się o jakiej sile mówimy. Możemy bowiem klasyfikować siłę na wiele sposobów. Mamy więc siłę absolutną (maksymalną, bezwzględną) , czyli zdolność do podnoszenia określonego ładunku wyrażonego w kilogramach, ale mamy także siłę względną, czyli zdolność do podnoszenia ciężaru wyrażonego w proporcji do naszej masy ciała. Z dwóch osób zdolnych podnieść taki sam ciężar, większą siłę względną będzie zawsze miała ta osoba, która jest lżejsza.

Więcej…
 
Dyskusja...


Sztangielkowy full wypas PDF Drukuj Email
Wpisany przez Super Sylwetka   
wtorek, 19 sierpnia 2014 08:00

Nie każdy chodzi na siłownię, nie każdy ma taką możliwość. Niejeden ćwiczyłby, gdyby mógł to robić we własnym domowym zaciszu, często jednak myśl o zakupie wszelkiego niezbędnego do ćwiczeń sprzętu wydaje się skutecznie zniechęcać do rozpoczęcia ćwiczeń w warunkach domowych.

Proramy treningowe wykorzystujące liczne specjalistyczne maszyny nie są w niczym lepsze od prostych programów wykorzystujących minimalne zasoby sprzętowe lub zgoła jedynie masę naszego ciała. Ponieważ już pisalismy o programie ćwiczeń w warunkach domowych dla poczatkujących ktory można wykonywać bez ciężarów, dzis zajmiemy się treningiem z wyposażeniem minimalnym i dostępnym niemal dla każdego, jakim są hantle lub sztangielki.

Więcej…
 
Dyskusja...


Chudnij i rośnij - czy to możliwe ? PDF Drukuj Email
Wpisany przez Super Sylwetka   
wtorek, 12 sierpnia 2014 08:00

Marzeniem każdego trenującego jest stracić maksimum tłuszczu i jednocześnie zbudować maksimum mięsni, w jak najkrótszym czasie.

Choć jest możliwe tracić tłuszcz i budować mięsnie w tym samym czasie, zwykle najlepsze wyniki osiąga się skupiając się w danym okresie jedynie na jednym z tych celów.

Aby bowiem tracić tkankę tłuszczową potrzebny jest deficyt kalorii, aby budować mięśnie wręcz przeciwnie - nadmiar kalorii. Większość osób próbujących realizować te dwa cele na raz po pewnym czasie zaczyna sobie zdawać sprawę że wygladają dokładnie tak samo jak przed rozpoczęciem!

Więcej…
 
Dyskusja...


Fitnessowe podstawy treningu mięśni brzucha PDF Drukuj Email
Wpisany przez Super Sylwetka   
wtorek, 29 lipca 2014 08:00

Na początku należy stwierdzić że podobnie jak i w przypadku innych mięśni forma treningu mięśni brzucha zależy od celu jaki nam przyświeca. Możemy wyróżnić 4 główne cele dla których w ogóle zadajemy sobie trud aby ćwiczyć brzuch :

A. Zdrowie, wytrzymałość i zapobieganie kontuzjom - mięśnie brzucha pełnią ważną rolę jako stabilizatory tułowia oraz ochraniają narządy wewnętrzne jamy brzusznej

B. Siła i wyniki sportowe - silne mięśnie brzucha mają istotne znaczenie w wielu dyscyplinach sportu i choc teoria o tym iż wspomagają one przenoszenie sił pomiędzy górną a dolną częścią ciała nie jest w pełni naukowo uzasadniona, to jednak niewątpliwym faktem jest iż bez silnych mięśni brzucha sukces w wielu dyscyplinach sportowych jest niemożliwy

C. Względy estetyczne - krótko mówiąc, słynny six-pack (zwany również kaloryferem) na sezon plażowy

D. Podejście holistyczne - mające na celu realizację wszystkich trzech powyżej wymienionych celów

Więcej…
 
Dyskusja...


<< pierwsza < poprzednia 1 2 3 4 5 6 7 8 następna > ostatnia >>

Strona 1 z 8

Zdjęcie Tygodnia

Super Sylwetka - Schudnij z Nami! 

Andrejs Pidjass - Fotolia.com

Sondy

Szukasz informacji o:
 

Nasi Goście


Jak dotąd odwiedziło nas:

Licznik

internautów.


Gościmy

Naszą witrynę przegląda teraz 115 gości i 1 użytkownik 

Administracja

Migawki

Forum Super Sylwetki znowu otwarte! Dostępne dla zarejestrowanych użytkowników, stanowi miejsce wymiany rzetelnych informacji o tym jak schudnąć i zbudować piękną sylwetkę, o tym jak zdrowo i racjonalnie jeść, jak ćwiczyć efektywnie, jak zadbać o zdrowie i kondycję. Serdecznie zapraszamy!