Migawki

WITAJ NA NASZEJ STRONIE! Super Sylwetka poświęcona jest tematyce odchudzania, fitnessu, zdrowego żywienia, treningu i tego wszystkiego co wiąże się ze sprawnością, zdrowiem, urodą i piękną sportową sylwetką. Znajdziesz tu cały szereg porad i artykułów o dietach, ćwiczeniach, programach treningowych i wszystkim co niezbędne na drodze do pięknej, sportowej sylwetki.

Czy robisz postępy, czy masz wyniki ? PDF Drukuj Email
Wpisany przez Super Sylwetka   
wtorek, 21 kwietnia 2015 08:00

Są ludzie którzy kochają sport i ćwiczą z miłości do niego, są też i tacy, którzy serdecznie go nienawidzą, ale ćwiczą aby osiągnąć konkretny cel. Są też tacy, którzy pewne rodzaje ćwiczeń kochają, ale innych nienawidzą.

Dla wszystkich tych, którzy ćwiczą dla wymiernych efektów, najgorszym co może ich spotkać jest brak takowych. Jakże często ludzie rezygnują już po kilku tygodniach a nawet dniach, nie widząc żadnych korzyści z wykonywanych planów treningowych!

Brak wymiernych efektów u osoby rozpoczynającej treningi to przypadek niezwykle rzadki. Skąd więc biorą się te rzesze osób które wielokrotnie podejmują próby i wielokrotnie porzucają ćwiczenia bo brak wyników? Ano stąd, że nie potrafią efektów dostrzec.

Więcej…
 
Dyskusja...


Teoria wzrostu mięśni dla początkujących PDF Drukuj Email
Wpisany przez Super Sylwetka   
wtorek, 14 kwietnia 2015 08:00
Mówiąc o wzroście mięśni możemy mieć na myśli dwa zjawiska - przyrost liczby włókien mięśniowych (hiperplazja) oraz powiększenie ich rozmiarów (hipertrofia). Póki co możemy jedynie polegać na hipertrofii gdyż hiperplazja nie posiada u ludzi istotnego znaczenia. Nie potwierdzono naukowo skuteczności żadnej metody treningowej, diety czy suplementu który powodowałby znaczny wzrost liczby włókien mięśniowych u ludzi, choć zjawisko to u innych ssaków jest dosyć powszechne. Jeśli chodzi o hipertrofię, czyli wzrost rozmiarów pojedyńczych włókien mięśniowych to ona właśnie jest odpowiedzialna za zwiększanie sie objętości mięśni a co za tym idzie również siły.
Więcej…
 
Dyskusja...


Wyciskanie dla opornych PDF Drukuj Email
Wpisany przez Super Sylwetka   
wtorek, 07 kwietnia 2015 08:00

Absolutnie każdy wie jak wyciskać. Absolutnie każdy wyciska monstrualne ciężary. Siłownie roją się od 60 kilowych nastolatków cisnących po 150 i więcej kilogramów - prawda? Pewnie że prawda! Ale tylko w internecie!

Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej jest najbardziej "prestiżowym" ćwiczeniem siłowym. Odpowiedź na pytanie "ile ciśniesz na ławie" stanowi w dzisiejszych czasach kwintesencję oceny siły danej osoby i często jest bardziej proporcjonalna do ego odpowiadającego niż do liczby krążków na sztandze.

Aby wyciskać dobrze, należy najpierw odpowiedzieć sobie na pytanie, czemu to wyciskanie ma służyć.

Więcej…
 
Dyskusja...


Z piłką za pan brat, czyli trening siłowy z piłką do fitnessu PDF Drukuj Email
Wpisany przez Super Sylwetka   
wtorek, 31 marca 2015 08:00

W poprzednich artykułach namawialiśmy Was do treningu bez żadnych specjalistycznych sprzętów oraz do treningu ze sztangielkami. Dziś spróbujemy Was namówić do skorzystania z bardzo efektywnej metody treningowej, a mianowicie ćwiczeń ze sztangielkami przy wykorzystaniu piłki do fitnessu.

Metodę tą poza skutecznością cechuje to iz zapewnia ona dużo zabawy, szczególnie w początkach, gdy utrzymanie równowagi na piłce sprawia sporo kłopotu. Jeśli jeszcze nigdy nie ćwiczyliście z taką piłką, zdziwić się możecie jak trudno na początku będzie Wam wytrwać w zadanej pozycji bez kłopotów z równowagą.

Więcej…
 
Dyskusja...


<< pierwsza < poprzednia 1 2 3 4 5 6 7 8 następna > ostatnia >>

Strona 1 z 8

Zdjęcie Tygodnia

Super Sylwetka - Schudnij z Nami! 

Andrejs Pidjass - Fotolia.com

Sondy

Szukasz informacji o:
 

Nasi Goście


Jak dotąd odwiedziło nas:

Licznik

internautów.


Gościmy

Naszą witrynę przegląda teraz 97 gości 

Administracja

Migawki

WITAJ NA NASZEJ STRONIE! Super Sylwetka poświęcona jest tematyce odchudzania, fitnessu, zdrowego żywienia, treningu i tego wszystkiego co wiąże się ze sprawnością, zdrowiem, urodą i piękną sportową sylwetką. Znajdziesz tu cały szereg porad i artykułów o dietach, ćwiczeniach, programach treningowych i wszystkim co niezbędne na drodze do pięknej, sportowej sylwetki.