Migawki

Forum Super Sylwetki znowu otwarte! Dostępne dla zarejestrowanych użytkowników, stanowi miejsce wymiany rzetelnych informacji o tym jak schudnąć i zbudować piękną sylwetkę, o tym jak zdrowo i racjonalnie jeść, jak ćwiczyć efektywnie, jak zadbać o zdrowie i kondycję. Serdecznie zapraszamy!

Ćwiczenia - czy wiesz że? PDF Drukuj Email
Wpisany przez Super Sylwetka   
wtorek, 01 września 2015 08:00

Każdy z nas ma jakieś wyobrażenia na temat ćwiczeń - co liczy się jako trening, a co nie, ile należy ćwiczyć aby mieć efekty, oraz jakie efekty nasze ćwiczenia powinny przynosić. Czasami jednak się zdarza, że nasze wyobrażenia są błędne. Jeśli więc ćwiczysz a nie masz wyników takich, jakich oczekujesz, skonfrontuj swoją wiedzę i oczekiwania z kilkoma bardzo prostymi prawdami zawartymi w poniższym artykule. Być może dzięki temu zmienisz coś w swoich treningach i życiu tak, aby wyniki przyszły łatwiej i szybciej.

 

Więcej…
 
Dyskusja...


NEAT - termogeneza nie wywołana ćwiczeniami PDF Drukuj Email
Wpisany przez Super Sylwetka   
wtorek, 25 sierpnia 2015 08:00

Tegoroczny zjazd Amerykańskiego Kolegium Medycyny Sportowej, największa w świecie konferencja poświęcona zagadnieniom naukowym związanym ze sportem, odbyła się w tym roku w Denver, w stanie Colorado. Zadziwiającym w tej konferencji był fakt, iż wiele sympozjów i wykładów poświęconych było zagadnieniu pozornie odległemu od medycyny sportowej - a mianowicie termogenezie nie wywołanej ćwiczeniami (ang. Non Exercise Induced Activity Thermogenesis, w skrócie NEAT).

Przyjrzyjmy się zagadnieniu NEAT bliżej, gdyż nie tylko dla fizjologów, lekarzy, trenerów i sportowców, ale również i dla amatorów pięknej sylwetki zagadnienie to okazać się może nie tylko niezwykle interesujące ale również bardzo przydatne z praktycznego punktu widzenia.

Człowiek zużywa energię pochodzącą z pokarmu na trzy główne cele:

Więcej…
 
Dyskusja...


Dieta proteinowa PDF Drukuj Email
Wpisany przez Super Sylwetka   
wtorek, 18 sierpnia 2015 08:00

Nowe badania ujawniają dlaczego białko jest kluczem w utracie tkanki tłuszczowej!

Badanie którego wyniki trafiły ostatnio na pierwsze strony gazet udowadnia, że pokarmy bogate w białko takie jak mięsa, drób, ryby i odżywki białkowe wspomagają skutecznie walkę ze zbędną tkanką tłuszczową.

Naukowcy odkryli że jeden z hormonów układu pokarmowego zwany PYY (skrót od peptydu YY3-36) jest uwalniany po spozyciu bogatych w białko pokarmów. Zadaniem tego hormonu jest poinformowanie mózgu o tym że Twój żołądek jest pełny.

"Ustaliliśmy że zwiększenie ilości białka w diecie zwiększa wydzielanie PYY, co pomaga zredukować uczucie głodu i pomaga w odchudzaniu" - mówi szef naukowców, Dr. Rachel Batterham.

Super Sylwetka

Więcej…
 
Dyskusja...


Masz kompleksy? PDF Drukuj Email
Wpisany przez Super Sylwetka   
wtorek, 11 sierpnia 2015 00:00

Dziwny tytuł, nieprawdaż? W artykule tym nie ma jednak mowy o problemach Twojej psychiki, a o wielce efektywnej formie ćwiczeń zwanej kompleksami. Czy uwzględniasz je w swoim planie treningowym?

Kompleks w kontekście treningu siłowego to połączenie dwóch lub więcej ćwiczeń w jeden ciąg. Wykonuje się je bez przerwy między ćwiczeniami, nie zmieniając i nie odkładając ani na chwilę obciążenia.

Jakie są zalety kompleksów?

Podstawową zaletą jest ich efektywność - pozwalają one w bardzo krótkim czasie przećwiczyć wiele partii mięśniowych. Może to mieć zastosowanie dla osób które nie mają zbyt wiele czasu na trening lub gdy niespodziewane wydarzenia spowodują iż trening musimy skrócić.

Więcej…
 
Dyskusja...


<< pierwsza < poprzednia 1 2 3 4 5 6 7 następna > ostatnia >>

Strona 1 z 7

Zdjęcie Tygodnia

Super Sylwetka - Schudnij z Nami! 

Andrejs Pidjass - Fotolia.com

Sondy

Szukasz informacji o:
 

Nasi Goście


Jak dotąd odwiedziło nas:

Licznik

internautów.


Gościmy

Naszą witrynę przegląda teraz 77 gości 

Administracja

Migawki

Forum Super Sylwetki znowu otwarte! Dostępne dla zarejestrowanych użytkowników, stanowi miejsce wymiany rzetelnych informacji o tym jak schudnąć i zbudować piękną sylwetkę, o tym jak zdrowo i racjonalnie jeść, jak ćwiczyć efektywnie, jak zadbać o zdrowie i kondycję. Serdecznie zapraszamy!