Jeżeli cierpisz na notoryczny brak czasu na ćwiczenia i jesteś w stanie wygospodarować na trening siłowy jedynie 2-3 godziny w tygodniu, oczywistym jest że powinieneś się skupić na ćwiczeniu największych partii mięśniowych wielostawowymi ćwiczeniami złożonymi. Co jednak z małymi i często zapomnianymi grupami mięśniowymi? Jest na to rada - spróbuj ćwiczyć je pomiędzy seriami zasadniczych ćwiczeń. Zamiast siedzieć bezmyślnie lub rozmawiać ze znajomymi, pomiędzy seriami przysiadów wykonać możesz krótką serię uginań na nadgarstki, a pomiędzy wyciskaniami na ławce płaskiej szybciutko przećwiczyć mięśnie szyi. Taki "aktywny wypoczynek" nie tylko pomoże zadbać o zapomniane mięśnie, ale zwiększy również metaboliczną efektywność treningu. Stosując tą metodę dobieraj jednak wyłącznie ćwiczenia izolowane i nie przesadzaj z ciężarami, wszak przerwy są jednak głównie po to, aby odpocząć i nabrać sił do następnej serii.