Gdy zaczynasz ćwiczyć z ciężarami, bądź przygotowany na to, że Twoja siła zacznie szybko rosnąć. W chwili gdy początkowo trudne ćwiczenia zaczną stawać się łatwiejsze, nie spocznij na laurach - natychmiast zwiększ podnoszone ciężary. Jeżeli tego nie zrobisz, trening przestanie przynosić efekty. Zwiększanie ciężaru jest jedną z wielu metod progresji, która jest kluczem do wyników - bez zwiększania trudności treningów organizm nie ma do czego się przystosowywać i nie zmieni się o ile go do tego nie zmusisz, stawiając przed nim nowe wyzwania.