Poniżej przedstawiamy sto powodów  dla których warto ćwiczyć z ciężarami. O większości zapewne nasi czytelnicy wiedzą doskonale, mamy nadzieję jednak że znajdą na tej liście i kilka takich, o których wcześniej nie słyszeli !

1. Trening siłowy redukuje ryzyko chorób serca
2. Poprawia siłę
3. Poprawia funkcjonowanie układu immunologicznego
4. Poprawia jakość życia seksualnego
5. Rozładowuje stres
6. Pomaga pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej
7. Zwiększa prawdopodobieństwo przeżycia zawału
8. Może pomóc w zmiejszeniu bólu głowy wynikającego z nadciśnienia
9. Poprawia zdolność organizmu do korzystania z tłuszczy zapasowych w trakcie wysiłku
10. Zwiększa gęstość kości i ich wytrzymałość

11. Pomaga utrzymać beztłuszczową masę ciała
12. Redukuje ryzyko nadciśnienia
13. Wzmacnia ścięgna i więzadła
14. Poprawia krążenie krwi w mięśniu sercowym
15. Zwiększa poziom dobrego (HDL) cholesterolu
16. Pomaga rzucić palenie
17. Zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2
18. Pomaga utrzymać pamięć krótkotrwałą osobom starszym
19. Pomaga utrzymać wagę po schudnięciu
20. Pomaga łatwiej znosić ciążę
21. Zmniejsza lęk i nerwowość
22. Pomaga kontrolować ciśnienie krwi osobom z nadciśnieniem
23. Zmniejsza lepkość krwi
24. Zmniejsza ryzyko arytmii
25. Zwiększa wydolność tlenową
26. Pomaga łatwiej znieść podróż do innej strefy czasowej
27. Spowalnia degeneracje stawów u osób chorych na osteoporozę
28. Zmniejsza tętno spoczynkowe
29. Podnosi kreatywność
30. Zmniejsza poziom triglicerydów we krwi
31. Zwiększa odporność na infekcje górnych dróg oddechowych
32. Zwiększa wydolność beztlenową i zmniejsza zmęczenie powysiłkowe
33. Zmniejsza przyszłe wydatki na leki i opiekę medyczną
34. Poprawia zdolność regeneracji
35. Przyspiesza rekonwalescencję po chemioterapii
36. Zwiększa zdolność organizmu do znoszenia upału
37. Pogrubia chrząstki stawów
38. Daje więcej energii do życia i ułatwia reakcje w sytuacjach nieprzewidzianych
39. Zwiększa wytrzymałość mięśniową
40. Pozwala spać lepiej
41. Koryguje postawę
42. Poprawia wyniki sportowe
43. Pomaga zapobiegać spowolnieniu metabolizmu z upływem lat
44. Zmniejsza ryzyko raka okrężnicy
45. Pomaga kontrolować poziom cukru we krwi
46. Pomaga redukować zaparcia
47. Zwiększa objętość osocza krwi
48. Zmniejsza ryzyko raka prostaty
49. Pomaga walczyć z uzależnieniami
50. Pomaga leczyć depresję
51. Zwiększa zdolność znoszenia niskich temperatur
52. Pozwala zachować właściwe proporcje sylwetki
53. Zmniejsza ryzyko i ostrość chorób naczyń krwionośnych
54. Pomaga redukować niektóre z objawów PMS
55. Zmniejsza intensywność pracy serca w proporcji do podejmowanego wysiłku
56. Pomaga zmniejszyć lub wyeliminować bóle kręgosłupa
57. Pomaga zmniejszyć dawki insuliny wymagane przez chorych na cukrzycę typu 1
58. Poprawia bystrość umysłu
59. Poprawia wydolność płuc i zmniejsza problemy związane z astmą
60. Zmniejsza ryzyko wylewu
61. Pomaga spalać nadmiar zjadanych kalorii
62. Zwiększa rezerwy wydolnościowe układu sercowo-naczyniowego
63. Poprawia Twój wygląd
64. Redukuje uboczne działania niektórych leków
65. Zwiększa dopływ krwi do wszystkich organów
66. Poprawia samoocenę
67. Zmniejsza podatność na chorobę wieńcową i zatory żylne
68. Pomaga się zrelaksować
69. Zmniejsza ryzyko raka piersi
70. Krótkoterminowo zwiększa spostrzegawczość
71. Poprawia i utrzymuje ruchomość w stawach
72. Poprawia tolerancję glukozy
73. Zmniejsza liczbę dni na zwolnieniach lekarskich
74. Chroni przed powolnym tyciem z upływem lat
75. Zwiększa zdolność mięśni do wysiłku
76. Zwiększa produktywność w pracy zawodowej
77. Zmniejsza ryzyko problemów z dolnymi partiami kręgosłupa
78. Poprawia równowagę i koordynację
79. Pozwala jeść znacznie więcej bez ryzyka tycia
80. Pomaga chronić przed kontuzjami
81. Zmniejsza o 20-30% dawki leków niezbędnych przy nadciśnieniu
82. Poprawia zdolność podejmowania decyzji
83. Pomaga redukować i zapobiegać symptomom menopauzy
84. Pomaga redukować objawy i zapobiegać reumatyzmowi.
85. Zmniejsza ryzyko pewnych form niepołodności
86. Pomaga zapobiegać osteoporozie
87. Krótkoterminowo zmniejsza apetyt
88. Poprawia tolerancję bólu
89. Pomaga zapobiegać chorobie Alzheimera
90. Czyni serce dużo bardziej efektywną pompą
91. Zapobiega przerostom lewej zastawki serca u osób z nadciśnieniem
92. Poprawia nastrój
93. Zwiększa wiedzę o zdrowym stylu życia
94. Zmniejsza ryzyko owrzodzeń przewodu pokarmowego
95. Pomaga prowadzić niezależny tryb życia
96. Zmniejsza otłuszczenie narządów wewnętrznych stanowiące poważne ryzyko dla zdrowia
97. Zwiększa wymianę tlenową między płucami a krwią
98. Poprawia zdolność znoszenia zmian pogodowych
99. Poprawia ogólną jakość życia
100. Kształtuje charakter i czyni Cię lepszym człowiekiem