Rozpoczynamy prezentację programów treningów siłowych jakie my lub nasi przyjaciele właśnie wykonują, wykonywali lub zamierzają wykonywać. Z szerokiej gamy dostępnych wybieramy te, które w naszej opinii sprawdzić się mogą najlepiej wśród szerokiej gamy naszych czytelników.

Kto wie, może plany te staną się inspiracją dla Twoich treningów, a może po prostu spróbujesz wykonać plan właśnie taki, jaki my opisujemy? Zapraszamy serdecznie do lektury, jak i do wspólnych treningów!

Zamierzamy co miesiąc publikować plany treningowe będące kontynuacją planów z poprzedniego miesiąca, tak aby tworzyły one spójną całość i pozwalały konsekwentnie dążyć do wybranego celu. Plany poświęcone będą dwóm najbardziej popularnym celom - budowie masy mięśniowej oraz odchudzaniu.

Co miesiąc opublikujemy plan na kolejne cztery tygodnie. Zaczynamy od dwóch planów na pierwszy miesiąc, kolejne publikować będziemy tak długo, jak długo będzie na nie zapotrzebowanie.

Plany dostosowane są do potrzeb przeciętnego użytkownika, czyli osoby posiadającej co najmniej podstawową wiedzę o treningu siłowym, znającej technikę wykonywania zalecanych w planie ćwiczeń oraz dysponnującej podstawowym sprzętem niezbędnym do treningu siłowego (na siłowni, w fitness klubie lub w domu).

Plany dostępne są na forum Super Sylwetki, dla wszystkich zarejestrowanych członków naszej społeczności.

Poniżej podajemy link do działu "Trenuj z Super Sylwetką" na naszym forum:

Trenuj z Super Sylwetką!

Serdecznie zapraszamy i zachęcamy do podzielenia się opinią na temat planów i ich skuteczności na naszym forum.

Życzymy doskonałych wyników z programami treningowymi Super Sylwetki!

UWAGA - ZANIM ZACZNIESZ KORZYSTAĆ Z NASZYCH PORAD (i innych porad z sieci):

Bądź świadomy/a że istnieje konieczność odbycia konsultacji lekarskiej przed wykonywaniem programu w którego założeniach jest zmiana sposobu żywienia oraz wykonywanie ćwiczeń fizycznych, przedstawienia założeń programu lekarzowi i uzyskania jego opinii na temat tego, czy dany program nie stanowi zagrożenia przy Twoim obecnym stanie zdrowia.

Ćwiczenia fizyczne mogą być niebezpieczne dla niektórych osób - w połączeniu z określonymi schorzeniami lub warunkami środowiskowymi mogą nieść za sobą ryzyko pogorszenia stanu zdrowia. Jeśli jesteś osobą z historią chorób układu oddechowego lub krwionośnego, masz powyżej 35 lat lub cierpisz na inne schorzenia których stan może się uwydatnić przy wysiłku fizycznym, przed korzystaniem z jakichkolwiek porad przejdź badanie wysiłkowe połączone z badaniem EKG. Dotyczy Cię to również, jeśli jesteś osobą palącą, otyłą, z nadciśnieniem, cukrzycą, prowadzącą nieaktywny tryb życia lub gdy w Twojej rodzinie występowały liczne przypadki chorób układu krążenia.

Pamiętaj że wszelkie informacje internetowe, również i te zawarte na tej stronie i forum, mają jedynie charakter informacyjny i stosujesz je na własne ryzyko. Porady mają charakter ogólny, niezobowiązujacy i nie przeznaczony wyłącznie dla Ciebie. Choć są publikowane w najlepszej wierze, zawsze zawsze istnieje ryzyko kontuzji, uszkodzenia ciała lub choroby które mogą się wydarzyć w wyniku, w trakcie lub po, dobrowolnym i nieprzymuszonym korzystaniu przez Ciebie z programu treningowego lub żywieniowego znalezionego w Internecie, w tym i na tej stronie i forum.

Mając powyższe na uwadze, podejmuj racjonalnie decyzje o rozpoczęciu ćwiczeń i/lub zmianie sposobu odżywiania, mając świadomość i wiedzę, że za potencjalne skutki takiej decyzji ponosisz wyłączną odpowiedzialność.